Егор Пупкин

Основная информация про Егора

Страна и город проживания Егора Пупкина не указаны. Знак зодиака Овен. Из публичных источников получены сведения о биографии Егора: информация о социальных сетях, контактах и друзьях (1).
Страна: нет данных
Город: Кипрово
Место рождения: нет данных
Возраст: нет данных
Дата рождения: 13 апреля
Знак зодиака: Овен
Семейное положение: неизвестно

Обновите профиль Егора

Вы можете получить дополнительную информацию для профиля Егора Пупкина, такую как фотографии, список друзей, список подписок на группы и сообщества, которая будет загружена из различных социальных сетей. Если указанная информация представляет для вас интерес, нажмите кнопку "Обновить профиль".

Обновить

Интересы, увлечения и жизненная позиция

Музыка:
Фильмы:
ТВ передачи:
Игры:
Книги:
Интересы: С утра: каша на воде(геркулесовая, овсяная), фрукт(апельсин, яблоко). В этой еде содержатся сложные углеводы, которые долго расщепляются и вам на долго хватает энергии. В обед: снова каша(гречневая, рисовая) либо овощи(цветная капуста, брокколи, морковка, фасоль стручковый) + мясо или рыба(я отдаю предпочтение курице и индейке. Рыбу можно любую, но больше белка в горбуше).Так же полезно днем съедать горсть орехов с сухофруктами, в орехах много жира, это как раз та основная доза жира, которую вы получаете за день. На ужин: в основном, это молочные продукты, что-то легкое, кефир, йогурт, творог (я именно творог каждый вечер и ем).Ночью организм начинает перерабатывать белок в мышцы из еды, поэтому и полезно перед сном есть творог. Если же перед сном есть мясо и т.д.(сложные белки), то организм будет тратить энергию, чтобы переварить это, а на утро вы будете усталым относительно того случая, когда вы едите молочное. Творог я выбираю обезжиренный либо 1.8%, более жирный не беру, чтобы соотношение белка и жира было больше в сторону белка. К еде: так же я время от времени ем хлопья с молоком, молоко(меньше 3.2 процента), хлопья можно есть с утра, днем или вечером, на меня это не повлияло, в обед можно есть суп, но старайтесь избегать майонеза и много хлеба. Если хотите сдвинуть все ваши начинания с мертвой точки, насчет тела, сначала вы должны минимум жира употреблять (это где-то месяца 3-4)
О себе:
Деятельность: Классическая программа тренировок на массу: - 1 день. Спина, бицепс. -Становая тяга 3 по 8; -Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову; -Тяга штанги к поясу 3 по 8; -Шраги 3 по 12; -Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10; -Скручивания 3-4 на максимум. - 2 день. Грудь, трицепс. -Жим лежа 4 по 8; -Жим гантелей лежа 3 по 8-10; -Отжимания на брусьях 3 по 10; -Пуловер 3 по 10; -Французский жим 3 по 10; - 3 день. Ноги, плечи. -Приседания со штангой 4 по 8; -Жим ногами в Гакк машине 3 по 8; -Подъем на носки стоя 3 по 12-15; -Жим штанги стоя 3 по 8; -Жим Арнольда 3 по 8-10; -Разведение гантелей стоя 3 по 12; -Подъем туловища в римском стуле 3-4 на максимум
Владение языками:
Политические взгляды: умеренные
Религия и мировоззрение: Православие
Отношение к алкоголю: резко негативное
Отношение к курению: резко негативное
Главное в людях: юмор и жизнелюбие
Главное в жизни: семья и дети
Любимые цитаты:
Источники вдохновения: Книги

Телефоны, мессенджеры, социальные сети

Друзья и контакты

Мишунин Миша, Россия, Москва
Миша Мишунин
Россия, Москва

Правовая информация

Представленная здесь информация получена из общедоступного открытого источника.
Сайт не несет ответственность за достоверность и актуальность данной информации.

Если вы Егор Пупкин или являетесь его/её законным представителем, вы можете удалить эту страницу.

Другие парни и мужчины из города Кипрово

Кузнецов Алексей, Кипрово
Алексей Кузнецов

Однофамильцы Егора Пупкина

Пупкин Dennisska, Россия, Самара
Dennisska Пупкин
Россия, Самара, 38 лет
Пупкин Dolittle, Украина, Херсон
Dolittle Пупкин
Украина, Херсон
Пупкин Dopson, Минск
Dopson Пупкин
Пупкин Nibriten, Россия, Санкт-Петербург
Nibriten Пупкин
Россия, Санкт-Петербург
Пупкин Surik, Актобе
Surik Пупкин
Пупкин Абрам, Россия, Липецк
Абрам Пупкин
Россия, Липецк, 33 года
Пупкин Аван, Беларусь, Минск
Аван Пупкин
Беларусь, Минск, 38 лет
Пупкин Адам, Россия, Москва
Адам Пупкин
Россия, Москва, 47 лет
Пупкин Акакий, Россия, Санкт-Петербург
Акакий Пупкин
Россия, Санкт-Петербург
Пупкин Акакий, Россия, Волгоград
Акакий Пупкин
Россия, Волгоград, 60 лет
Пупкин Акакий, Россия, Владивосток
Акакий Пупкин
Россия, Владивосток, 29 лет
Пупкин Акакий, Москва
Акакий Пупкин
Все однофамильцы Пупкина