Школа Осознанности. Курс 3.8

8-недельный курс осознанности и медитации - это эффективная и детально продуманная программа когнитивной терапии. Для ее прохождения нужно прежде всего практиковать. Чем больше и лучше вы работаете над своей практикой, тем лучший результат вы получаете.

Вы научитесь:

- Справляться со стрессом, тревогой, депрессией, болью и хронической неудовлетворенностью.

- Правильно относиться к своим мыслям.

- Работать с гневом, раздражением, страхом и другими негативными эмоциями (саморегуляции).

- Поддерживать и развивать осознанность

- Управлять вниманием

- Создавать позитивные состояния ума.

- Выходить из режима автопилота для жизни в настоящем.

- Развивать состояния дружественности, сочувствия и прекращать конфликты.

- Чувствовать радость и легкость бытия.

За восемь недель вы:

- Освоите 10 эффективных техник медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии, узнав на личном опыте, что такое осознанность и как ее применять.

- Научитесь спокойнее реагировать на моменты, когда нечто происходит не так, как нам хотелось бы.

- Обнаружите внутри источники спокойствия, любви, самосострадания и принятия.

- Сможете выбирать, как реагировать на стресс, гнев, печаль и страх.

- Научитесь восстанавливать равновесие в сложных ситуациях.

- Сможете не поддаваться потоку негативного мышления.

- Узнаете, как вернуть себе радость жизни и ценить то, что окружает вас каждое мгновение.

- Почувствуете, что жизнь становится легче и приятней.

За восемь недель мы научим вас использовать инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь.

Конечно, в нашей жизни будет место для трудностей и сложных эмоций, но вы будете знать, что делать и как делать, чтобы восстанавливать гармонию.