Приручи свою тревогу. Курс 10.0.

Программа курса создана на основе научных подходов, доказавших свою эффективность при работе с тревогой и тревожными состояниями: CBT (когнитивно-поведенческая терапия), ACT (терапия принятия и ответственности), CFT (терапия, сфокусированная на сострадании), Mindfulness (практики осознанности).

Курс развивает ключевые навыки для управления тревогой:

- саморегуляция и самопомощь при тревоге, страхе и панических атаках;

- осознанное отношение к своим чувствам и эмоциям;

- умение взаимодействовать с тревожными эмоциональными состояниями;

- преодоление тревожных состояний на пути к своим целям и ценностям.

Чему учит курс:

• Понимать как запускается и поддерживается тревога и паника

• Развивать навыки осознанности для работы с тревожными состояниями

• Работать с тревогой комплексно на 3-х уровнях: ментальном, эмоциональном, телесном

• Изменить тревожное мышление

• Справляться с беспокойством и тревогой в различных ситуациях

• Действовать несмотря на тревогу и страх

• Простым и эффективным техникам самопомощи при тревоге и панике

• Заботливому и бережному отношению к себе и своим эмоциям

Курс является психологическим тренингом и направлен на формирование новых когнитивно-поведенческих навыков и привычек, которые помогают взаимодействовать и справляться со сложными эмоциями и состояниями.