Основная информация

НЕ ИМЕЮЩИЙ АНАЛОГОВ В МИРЕ ДВУХМЕСЯЧНЫЙ ЦИКЛ ТРЕНИРОВОК. Советы по прохождению программы: 0. Методика включает периодизацию нагрузок и в лазании, и в развивающих упражнениях. Сам факт лазательных тренировок не является обязательным, то есть можно просто выполнять специальные упражнения дома или в зале, при наличии необходимого инвентаря. Но выполнение лазательных тренировок в этот период (что приветствуется) желательно проводить в рамках нагрузки, подробно описанной в программе. В случае сильного отклонения от режима, появится шанс перегрузить тренируемые части тела и снизить результативность от тренировок этого курса. Поэтому самодеятельность в данном случае должна быть осознанной. Такие занятия будут выполняться на свой "страх и риск". 1. После первого выполнения всего цикла необходимо отдохнуть 2 месяца от изолированных тренировок пальцев. В этот период следует активно лазать и повышать технические навыки, категорию лазания и адаптировать наработанные в ходе занятий качества под наш вид спорта. 2. Затем ВАЖНО отдохнуть от 14 до 21 дней (в зависимости от субъективных ощущений накопленного утомления) от лазания и специальной физической подготовки. И на этот период переключить своё внимание на другой вид спорта или иную активную деятельность с целью разгрузить нервную систему и восстановить травмированные ткани. 3. Можно неоднократно повторять цикл тренировок в этом режиме (2 месяца СФП + лазание, 2 месяца лазание, 14-21 день отдыха), но каждый новый этап увеличивать нагрузку в СИЛОВЫХ упражнениях. Программа состоит из: - Специальных разминочных упражнений, направленных на ежедневную подготовку мышц, сухожилий и связок к работе без травм. - Значительный перечень разнообразных силовых упражнений, выверенных научным и эмпирическим путями, для всесторонней подготовки необходимого скалолазаного функционала пальцев рук. - Комплекс упражнений на мобильность кистей и пальцев рук, который поможет сохранить здоровье и создаст целостный подход к тренировкам, что в свою очередь скажется на прогрессии в силовых показателях. - Комплекс восстановительных упражнений. Его задача - эффективно снять напряжение после тренировок со ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ нагрузкой и во время промежуточных этапов между "пиками" интенсивности. Это необходимая часть для сохранения спортивного долголетия и возможности прогрессировать в силовых упражнениях и лазании без травм. Успехов! Ваш тренер [id9692028|Павел Морозов]

Параметры группы

GENESIS FINGERS
Страна: нет данных
Город: нет данных
Тип группы: Закрытая группа
Членство в группе: По решению админа
Возрастные ограничения: нет
Количество подписчиков: 89
Ссылка на соц.сеть: genesisfingers
Статус: Прогрессивная методика развития силы хвата в скалолазании

Участники и подписчики

Головнин Александр, Россия, Краснодар
Александр Головнин
Россия, Краснодар
Долгов Геннадий, Россия, Майкоп
Геннадий Долгов
Россия, Майкоп, 63 года
Курачёва Екатерина, Россия, Воронеж
Екатерина Курачёва
Россия, Воронеж

Правовая информация

Представленная здесь информация получена из общедоступного открытого источника.
Сайт не несет ответственность за достоверность и актуальность данной информации.

Если вы администратор группы «GENESIS FINGERS» или являетесь его законным представителем, вы можете удалить эту страницу.