свадьба
Показать полную версию?ДаНет
Стиль жизни

Здоровый образ жизни

Что это такое, с чего начать

3539
0
04 Августа 2015, 13:54

Здоровый образ жизни для многих является необходимым набором полезных для здоровья привычек и элементов повседневности, которые делают жизнь полноценной, на зависть друзьям и гордость близким. И не всегда это приводит к оздоровлению. Давайте вместе разберемся, почему.

Материал подготовлен Медицинским центром «Мой доктор».

 

 

 

 

Некоторые поклонники здорового образа жизни (ЗОЖ) в той же степени подвержены сезонным заболеваниям (ОРВИ, грипп), с той же частотой страдают от головных болей при смене погоды и начинают свое утро с энергетических напитков для повышения концентрации, скорости мышления, что и люди - не приверженцы ЗОЖ. В конце рабочей недели, а бывает и по истечении понедельника, они непомерно морально истощены, не остается сил на тренировки, досуг с семьей, восприятие новой информации, обращают внимание на боли в спине, дискомфорт в области таза, шейных позвонков, отечности лодыжек и распирания в животе. Не будем вдаваться в подробности «ежемесячных отрезков  женского «мужества» и эмоциональной нестабильности», что тоже оказывает влияние на индивидуальную концепцию «Здорового Я».

Здоровый образ жизни — совокупность неотъемлемых элементов повседневности, которые при грамотном и умеренном их сочетании делают каждый день наполненным прекрасным самочувствием, позитивными мыслями и эмоциями. 

Античная поговорка гласит: «В здоровом теле здоровый дух». Однако, данное изречение приобрело новые звучание и смысл в словах Бернарда Шоу: «Здоровое тело есть продукт здорового духа». Оба утверждения равно верны, они отражают две стороны одного и того же — единства тела и духа. В основе всего, по мнению и античных мыслителей, и современных исследователей науки психоневроиммунологии, лежит психическое/ментальное/душевное  здоровье. В греческой философии такие понятия, как душа и дух, рассматривались как нематериальные составляющие человеческой сущности: его характер, эмоции, чувства, поведенческие реакции, мечты, желания, которые оказывают сильное влияние на физическое тело. Так появились ныне актуальное понятие «психосоматика» и производное от него «психосоматическое расстройство» (результат негативного влияния психики на состояние нервной, иммунной, эндокринной систем человека).

Восточные целители еще с древних времен главным источником заболеваний считали «духовные недуги» или так называемые  психоразрушающие эмоции, которые  со временем  становятся чертами наших с вами характеров. К ним относятся: лживость, гордость, жадность, алчность, злость, ненависть, страх, пьянство, зависть... С.Н. Рерих, один из выдающихся исследователей различных систем древней восточной медицины, писал: «Очень часто человек болен лишь потому, что засорил свой организм страхом, слезами и раздражением. Сердечный приступ надо было бы назвать не сердечным, а приступом ужаса и страха. Надо бы говорить, что у человека не приступ боли в печени, а приступ корыстолюбия или уныния. Надо учиться побеждать все, что подавляет в нас силу духа».

Многие из нас выбирают самый легкий путь к самооздоровлению. Изречение индийских врачей как нельзя лучше описывает данную тенденцию: «Лучше одеть кожаные башмаки, чем вычистить весь лес от колючек». Мы пропагандируем другой подход к понимаю Здорового Образа Жизни : «Изменяя себя, мы изменяем весь мир вокруг себя».

Основные принципы здорового образа жизни («Мой доктор» специально для Ремарки):

  • Всеобъемлющий оптимизм. Концентрация внимания, мышления только на позитивных мыслях, рассмотрение идей, событий, людей, поступков с  положительных сторон. Осознанное культивирование положительных эмоций и привычек «мыслить позитивно».
  • Дисциплина духа. Постоянная работа с негативными эмоциями, ленью, унынинем, внешними раздражителями, всяческими стрессами.
  • Сознательная борьба с вредными привычками, отравляющими не только тело, но и искусственно затуманивающими ум и разум.
  • Развитие полезной привычки трудиться, думать, мыслить, развивать различные навыки.
  • Воспитание многогранной, интересной, увлеченной личности, у которой есть множество точек опоры: семья, работа, хобби, творчество. Сюда может входить бесчисленное количество элементов повседневности: разные виды спорта, книги, музыка, времяпрепровождение с друзьями и родными, путешествия, обучающие курсы, тренинги, знакомства, кулинария, садоводство, творческие занятия и т.д.
  • Профилактика «телесных нарушений». Не все болезни от нервов, к примеру: зубная боль, переломы костей, травматические повреждения суставов, позвоночника, мышечные спазмы, кровоизлияния, плохое кровообращение, тромбозы и многие другие болезни наследственного или возрастного характера.

Биологически активные добавки (БАД) — композиции биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов.

БАДы, психотропные вещества и антидепрессанты, средства для избавления от стрессов, правильное питание, а также 33 «модных» способа вести здоровый образ жизни не исправят вашего физического и душевного состояния, если вы делаете это не в удовольствие, а как дань современным тенденциям, не прислушиваетесь к своим ощущениям и глубочайшим эмоциям, не желаете меняться изнутри.

Мы — лучшие лекари для самих себя, и  можем сами сохранять свое тело и разум в тонусе, постоянно работать над собой, вовремя прибегая к помощи врачей. 

Собственные наблюдения человека за тем, что ему хорошо, а что вредно, есть самая лучшая медицина для сохранения здоровья.

Фрэнсис Бэкон

Многие пациенты при рекомендации обратиться к специалисту, психологу или психотерапевту, отрицают саму эту идею, более того обвиняют в некомпетентности того или иного врача. Пациенты аргументируют это унижением собственного достоинства, что в корне неверно. И отдаляет их от разрешения проблем психического, а вторично, и физического характеров. 

Любое напоминание о психотравмирующей ситуации, прокручивание стрессовых ситуаций в голове, обсуждение прошлых негативноокрашенных событий в кругу друзей и близких снова и снова заставляют наш организм реагировать. А между тем существует связь между продолжительностью и интенсивностью стресса, связанных с ним негативных эмоций и количеством изменений в иммунной системе. Чем дольше стресс, чем глубже мы впадаем от него в пессимизм, тем сильнее уменьшается количество специфических видов лимфоцитов, которые стоят на страже нашего иммунитета! Многочисленные исследования установили тот факт, что продолжительная работа стресса приводит к истощению всех ресурсов организма, «выключая» системы, отвечающие за рост, размножение, иммунитет; способствует понижению уровня кортизола  в организме и повышает риск развития аутоиммунных заболеваний (например, псориаз, ревматоидный артрит, рассеянный склероз). 

Жизнерадостность — это не только признак здоровья, но ещё и самое действенное средство, избавляющее от болезней.  

Самюэлл Смайлс

Итак, вы решили оздоровиться. Что делать? Как и в любом другом начинании, нужно навести порядок в своей душе, в голове, в мыслях, а потом только в своём теле. Ни диета, ни усердные тренировки, ни литры энергетических напитков и килограммы витаминов для молодости и красоты не сделают вас счастливым человеком, а психо-эмоциональные изъяны все чаще будут выходить наружу и отражаться на вашем теле через здоровье внутренних органов и внешних покровов (состоянии волос, кожи, цвета лица, зубов, состоянии костей и мышц). «Проснулся утром — убери свою планету, иначе она вся зарастет баобабами..» (Антуан де Сент-Экзюпери). И так каждый день. Ведь здоровый образ жизни — ежедневная трудоемкая, усердная работа над самим собой!

Мы искренне хотим, чтобы привычка вести здоровый образ жизни в его полномасштабном виде была основой жизни все большего количества людей. Наши специалисты всегда стремятся видеть корень проблемы, выступают за профилактику и позитив, а не суматошное лечение горой таблеток, поэтому и доверие пациентов имеют.Посмотрите на своих детей и улыбнитесь! Обращайте внимание на позитивные  детали повседневной жизни! Нивелируйте ссоры и скандалы, стрессы и обиды, как на работе, так и в семье! Развивайте в себе ежедневно чувства любви и добра! И вы обязательно заметите изменения: появится невиданная энергичность, активность, коммуникабельность, начнут посещать новые идеи, повысится продуктивность на работе, поменяются пищевые привычки, межличностные отношения. Многое начнет радовать и приносить удовольствие.  
 

 

Подраздел: Здоровье
Темы: здоровье медицина психология укрепляем иммунитет фитнес
Комментарии к статье
Администрация сайта имеет право:

изменять или удалять комментарии, нарушающие правила сайта.

Яндекс.Метрика