Показать полную версию?ДаНет
Стиль жизни

Практические упражнения, помогающие жить настоящим

Определите свой тип восприятия времени и работайте над собой

Практические упражнения, помогающие жить настоящим
173
0
13 Января, 12:00
лучшие материалы года
Наш постоянный автор и практикующий психолог Татьяна Чистякова поможет сконцентрироваться на происходящем и жить настоящим моментом, а также определить к какому типу восприятия времени вы относитесь.
В некоторых своих статьях, в блоге, в вебинарах и на тренингах я часто говорю, что основа тайм-менеджмента – понимание своих отношений со временем. Чтобы ориентироваться во времени, планировать и выстраивать его, прежде всего, необходимо понять, в каком времени вы живете… Знаю, вопрос может показаться абсурдным. Давайте разберемся!
По способу восприятия времени людей можно разделить (весьма условно) на три типа: люди, живущие в прошлом; люди, живущие в настоящем; люди, живущие в будущем. Естественно, речь идет о том, в какое время направлена основная часть наших эмоций, наши мысли и переживания. 
Те, кто живет в прошлом, львиную долю своей энергии уделяют воспоминаниям, переживанию минувших событий; обдумывают, как могли бы изменить пережитые ситуации; предполагают, что было бы, поступи они иначе… К слову, многие фантасты, описывающие путешествия во времени, подводят нас к мысли, что прошлое поменять нельзя. Как ни старайся. Какую бы мелочь мы не поменяли, в целом все останется на своих местах. Правда, есть другая версия: даже мельчайшая и самая незначительная перемена приведет к глобальным последствиям, и настоящее, в которое вернется временной путешественник, станет совершенно другим.
Предпочитающие жизнь в будущем большую часть своего времени и внимания уделяют мечтам, планам, постановкам целей, моделированию своего будущего.
А те, кто выбирает жизнь в настоящем, живет настоящим мгновением: ощущениями, эмоциями.
В каком же времени жить лучше всего? Соглашусь с фразой: «Помни о прошлом, думай о будущем, живи настоящим.».
Загвоздка в том, что жить в настоящем удается чуть ли ни единицам. Большинство из нас вкладывает основную часть своей энергии в переживание прошлого и размышления о будущем. И это парадоксально: ведь настоящее – единственное, что у нас по-настоящему есть! Неспроста оно так называется: «настоящее». Прошлого уже нет, с ним ничего нельзя поделать. Будущего пока нет, каким оно будет – нам познать не дано.
Наше будущее - туман. В нашем прошлом то ад, то рай...
Виктор Цой
Так что жить в настоящем – просто необходимо. И столь же необходимо этому учиться. Каким же образом можем постигать такое искусство? Поделюсь несколькими, проверенными способами!
  • Всмотритесь в себя! Прочувствуйте свои эмоции. Что вы чувствуете сейчас? Какие эмоции? Какие ощущения испытываете? Прислушайтесь к сердцебиению, к дыханию, к пульсу! Побудьте в контакте с собой, своим телом, эмоциями! Улавливайте мысли, приходящие в голову! Отпускайте их… Задерживайте внимание на тех, которые касаются настоящего времени, отпускайте все остальные…
  • Обратите внимание на происходящее. Наши мысли чаще всего витают в ином времени, когда мы делаем что-то автоматическое, что не требует от нас умственной активности. Например, моем посуду, идем знакомой дорогой, ведем автомобиль по тому же маршруту, что и каждый день. Занимаясь подобным делом, отвлекитесь от своих мыслей. Обратите внимание на то, что вас окружает: на детали. Разумеется, за рулем автомобиля это нужно делать крайне аккуратно, дабы избегать аварий. В противном случае, о будущем можно будет не заморачиваться… А если авария вам не грозит, посмотрите, что происходит вокруг, рядом с вами. Каких живых существ вы видите? Какой пейзаж вас окружает? Что происходит? Прислушайтесь к происходящему! Обратите внимание на звуки, на запахи… Побудьте в контакте с окружающим миром. Присутствуйте в нем прямо сейчас!
  • Займитесь делом, которое требует полного сосредоточения на настоящем моменте. Может быть, для вас это окажется ведение блога в Интернете, может быть, - рисование… Вариантов множество. Найдите самый подходящий для вас! Например, для меня это – рыбалка! Найдите занятие, которое целиком займет ваши мысли, эмоции, физические ощущения, всю вашу деятельность.
Восприятие времени меняется. Допустим, если сейчас вы живете прошлым, совершенно нет гарантии, что с этим восприятием проживете до старости; вполне себе вероятно, что через пару лет вы станете гораздо больше размышлять о будущем.
Отчасти восприятие времени зависит от возраста. Например, дети-дошкольники отлично живут в настоящем. Понаблюдайте за ними ради интереса! Чем бы они не занимались, они целиком отдаются своему занятию: рисуют, играют, лепят из пластилина, делают зарядку… В юношеском возрасте большинство людей отдаются будущему. Ах, это прекрасное юношеское, студенческое время! Многие с головой окунаются в фантазии и размышления, как будут жить, когда выучатся, получат профессию; как будут отдыхать после работы; как станут строить семьи… Сколько энергии отдается в этот период мыслям о будущем, чувствам, возникающим от предвкушении будущего! А в кризисе среднего возраста многие люди оглядываются назад, анализируют события минувших дней…
Чтобы жить в ладу с собой и своим временем, нужно понимать, в каком времени мы на самом деле живем по большей части: прошлом, нынешнем или будущем. Понять это можно совершенно самостоятельно: просто понаблюдайте за собой. Проанализируйте, чем чаще всего занят ваш разум: в какие моменты жизни устремляются чаще всего мысли.
Есть и проективные тестирования, помогающие определить, каким временем вы чаще всего интересуетесь. Для тех, кому интересно: свяжитесь с автором, чтобы бесплатно пройти такой тест и получить подробную интерпретацию.
Удачи вам ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!
В каком времени вы живете?
В прошлом
голосовать
В настоящем
голосовать
В будущем
голосовать
Не знаю
голосовать
Проголосовало - 2 человек
Версия для печати
Комментарии к статье
Администрация сайта имеет право:

изменять или удалять комментарии, нарушающие правила сайта.

Яндекс.Метрика