напитки
Показать полную версию?ДаНет
Стиль жизни

6 секретов удачного дня

Как построить счастливый и продуктивный день

6 секретов удачного дня
277
0
11 Сентября, 10:00
Уютная осень
Трудно найти человека, которому не хотелось бы сделать свою жизнь продуктивнее, радостнее, счастливее. И порой в погоне за счастьем мы забываем наслаждаться каждым днем, получать от него удовольствие, полноценно его проживать. А ведь именно в Счастливом Каждом Дне кроется секрет нашего счастья! Эта статья посвящена простым и в то же время эффективным секретам, которые помогут сделать свой день эффективнее и радостнее.
Приятное пробуждение
Идея: подберите приятную мелодию будильника, которая вам нравится, под которую действительно захочется жить, работать, действовать! Пусть первое впечатление за день будет хорошим!
День начинается с пробуждения! И, кто бы что ни говорил, это очень важный момент! Если утро начинается с отвратительной трели будильника, последующего падения с кровати и мыслей: «Черт! Опять проспал!» - можно считать, день стартовал неудачно. А ведь именно от старта так много зависит. Немудрено, если после такой побудки вы прольете на себя чай, опоздаете на работу, напортачите с документами. В идеале, вставать с кровати следует свежим, отдохнувшим, взбодрившимся. Лучше всего не вскакивать сразу! Вместо этого позвольте себе немного поваляться, потянуться, свободно вздохнуть.
Маленькие радости - регулярно! 
Подумайте, что доставляет вам удовольствие? От чего вам становится на душе приятно? Что повышает вам настроение, мотивирует, радует? Чем больше таких вещей – тем лучше! Пусть это будут мелочи, зато их будет много. Они должны быть регулярными. Радуйте себя, не жалейте на себя времени! Непременно делайте то, что вы хотите каждый день!
В движении - жизнь! 
Вот только не стоит бросаться в крайности: конечно, нет смысла изнурять себя чрезмерными нагрузками. А вот умеренные физические нагрузки – самое оно! Отлично, если ваш день начинается с зарядки. Очень классно, если у вас есть привычка прогуливаться, дышать свежим воздухом. Посещение тренажерных залов, бассейнов, спортивных секций – чрезвычайно полезная практика.
Узнавайте новое!
Умеренные нагрузки должны быть не только у тела, но еще и у ума. Находите новую для себя информацию, черпайте новые сведения! Совершенствуйтесь в том, что вам интересно. Открывайте новые грани для себя, расширяйте горизонты, начинайте интересоваться чем-то новым. К счастью, в информации сейчас нет недостатка! И этим стоит пользоваться! Стремление к знаниям не только украсит ваш досуг, а еще вдобавок поможет стать более востребованным профессионалом.
Замечайте хорошее!
За день с нами происходит множество всяческих событий: и хороших, приносящих радость; и не очень. Наше настроение сильно зависит от фокуса нашего внимания. Мысли направляются по тому вектору, по которому мы их направляем. Когда мы воспринимаем то позитивное, что происходит с нами и вокруг нас, наши мысли направляются в хорошее русло. Мы иначе смотрим на вещи, поэтому лучше себя чувствуем.
Обращайте внимание на себя: свои эмоции, телесные ощущения, мысли!
Существует хорошая практика: выполняя какое-то привычное рутинное дело (скажем, идете по улице, или моете посуду, или блуждаете по магазину), внезапно остановитесь, посмотрите вокруг, прислушайтесь к звукам, обратите внимание на запахи; вслед за этим переключитесь на себя. Обратите внимание на свои телесные ощущения, эмоции мысли! Эту практику полезно осуществлять 3 – 4 раза в день. Постепенно у вас сформируется привычка быть в контакте с собой.
Порой мы настолько сильно погружены в происходящее, что буквально игнорируем свое внутреннее состояние, события, происходящие у нас в душе. Из-за этого мы упускаем важные перемены, происходящие порой с нами: в душе, в организме… Наверняка со многими из вас приключалось подобное: просыпаетесь вы поутру с температурой и думаете: «И как это произошло?!! Когда это я сумел подхватить? И, главное, что это: простуда, вирус, или еще что похуже?». Или такая ситуация: вам вдруг становится, казалось бы, беспричинно грустно, внутри словно образуется пустота; а мир перестает радовать. И вновь происходящее совершенно непонятно: вот не получается сообразить, в какой момент и из-за чего стряслись перемены, что к ним привело! А ведь, когда мы прислушиваемся к себе, к своим внутренним ощущениям (и телесным, и эмоциональным), мы вовремя отслеживаем любые перемены в своем самочувствием; замечаем причины, которые могут привести к ухудшению состояния. Опять же, и эмоционального, и телесного.
Удачных вам дней!!!
Версия для печати
Комментарии к статье
Администрация сайта имеет право:

изменять или удалять комментарии, нарушающие правила сайта.

Яндекс.Метрика